Hay una sola cosa que determina tu productividad
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Y no, no es tu agenda, ni el modelo de computadora que tienes, ni la cantidad de reuniones a las que asistes en el día. Ni siquiera el horario que manejas en tu jornada laboral.
Es algo mucho más simple, un factor que seguramente has descuidado por demasiado tiempo. Y que ha perdido por completo el protagonismo en nuestro día: la atención.
Chris Bailey, quizás el experto en productividad más importante a nivel mundial, menciona en su libro Hyperfocus: “Dirigir tu atención hacia el objeto más importante de tu elección –y mantenerla en el tiempo– será la decisión más significativa que tomarás a lo largo del día. Somos aquello a lo que prestamos nuestra atención."
Esta última frase me dejó fría, porque es 100% verdadera. Lo que consume tu atención en el día es lo que se convierte en tu prioridad y lo que construye tu realidad.
Un experimento que cambió mi atención
Este año alcancé el pico más alto de tiempo usando mi celular: llegué a unas impresionantes 7 horas a inicios de año. Es un número vergonzoso, pero real, y este newsletter requiere de honestidad cruda. Pasaba todo ese tiempo en el celular, ya sea en Instagram, en Whatsapps o en Spotify. Y todo, con la excusa de que “mi negocio depende de mi presencia en línea”.
El asunto en sí no me había preocupado, hasta que me di cuenta que 5 horas diarias en el celular equivalen a un aproximado de 80 días COMPLETOS del año. 80 días con sus 24 horas de inicio a fin. 80 días que podrían servirme demasiado para alcanzar todas esas metas que he venido postergando, descansar y desconectar, pasar tiempo con mi familia o simplemente enfocarme en mi trabajo.
Así que en junio comencé con pequeños experimentos para intentar recuperar mi atención. Algunos funcionaron de forma parcial, otros fueron un fracaso enorme y solo un par resultaron siendo un éxito rotundo. Sin embargo, todos sumaron algo para ayudarme a recobrar el control de mi atención en el día a día y a bajar drásticamente mi tiempo en pantalla.
Acá te cuento cuáles fueron y mis conclusiones, así te ahorro la prueba y error y te doy estrategias probadas para dejar la adicción y recuperar tu valiosa e invaluable atención de una vez por todas:
Experimento No. 1
Utilizar los bloqueos del celular para poner un tiempo límite.
Esta es la clásica y la menos efectiva. Le puse tiempo límite a la mayoría de aplicaciones para “controlar” mi tiempo en pantalla. No funcionó en absoluto, porque siempre estaba la opción de skip.
Efectividad: 1/10
Experimento No. 2
Tomar descansos durante el día, sin ver el celular.
En vez de tomar una pausa para revisar mis notificaciones y perder el tiempo en el feed, aprovechaba para hacer una pausa intencional, estirarme, tomar un vaso de agua o adelantar en mi lectura. Sin embargo, eran mis únicos momentos offline y no era suficiente para romper con la adicción.
Efectividad: 3/10
Experimento No. 3
Dejar el celular afuera de la habitación en la cual estaba trabajando.
En vez de solo dejarlo a un lado, lo ponía en la habitación de al lado, o en la bolsa cuando iba a la oficina. Funcionó parcialmente, porque al ir al baño o tomar una pausa lo revisaba y el rabbit hole de las redes sociales me atrapaba sin darme cuenta.
Efectividad: 6/10
Experimento No. 4
Cargar el celular afuera de mi dormitorio toda la noche.
Para esta tuve que conseguirme una alarma análoga y acostumbrarme a dejar el celular cargando justo antes de meterme a la cama. Es una estrategia funcional, pero me faltaba un momento offline 1 hora antes de irme a la cama para bajar el ritmo y, al nomás despertar, lo agarraba y comenzaba a revisar todas las redes.
Efectividad: 8/10
Experimento No. 5
Usar una aplicación de pago para bloqueos.
Esta es la única técnica que realmente me ha funcionado y no me cansaré de recomendarla. Instalé la aplicación de pago Freedom (ícono de mariposa verde), y designé únicamente 4 horarios en el día para ver aplicaciones de distracción. Mi tiempo en pantalla se ha reducido notablemente y mi concentración está por los cielos.
Efectividad: 10/10
Date la oportunidad de experimentar
Está bien si no le ves sentido a pagar $50 al año por esta aplicación, pero te animo a buscar tus propios experimentos para bajar tu tiempo en pantalla. Tu atención es un activo muy valioso y tienes derecho de utilizarlo de forma intencional.
Espero estas ideas te hayan motivado.
Con cariño,